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 Guy Cribb's INtuition Core Skills - les essentiels

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AuteurMessage
windalchemist
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Messages : 1077
Date d'inscription : 29/08/2011
Localisation : (750)17

MessageSujet: Guy Cribb's INtuition Core Skills - les essentiels   Mer 11 Jan - 11:18

Je vous conseille vivement son DVD, j'y ai trouvé pleins de conseils intéressants et qui ont changé ma façon de naviguer. Son coaching se fonde sur 7 mouvements ou attitudes qu'on retrouve dans quasiment toutes les manoeuvres: les "core skills". Voilà ce que j'en retiré et grosso modo à quoi ils servent:



Downforce (drop your guts): http://www.guycribb.com/userfiles/documents/downforce.pdf

au harnais: avoir un centre de gravité bas et mettre tout son poids sur le pieds de mât en s'asseyant dans le harnais permet de mieux contrôler la planche dans le vent fort;

sans le harnais, je m'en sers beaucoup au non planning pour faire abattre ma planche: le poids du corps se répartit naturellement sur le pieds de mât et le pied avant; beaucoup moins efficace au harnais si c'est le but recherché!
très utile aussi lors de la sortie du jibe pour ne pas se faire catapulter
pendant le vdb ou pour le freestyle
pour mettre les straps rapidement: ça soulage les pieds qui se déplacent plus légèrement, donc le flotteur garde sa vitesse
...
LA phrase du DVD que j'ai retenu: whenever something goes wrong, drop your guts green


Missing link
http://www.guycribb.com/userfiles/documents/The%20Missing%20Link.pdf

cette position est le chainon manquant entre le non planning et le planning, ça donne le coup d'accélérateur. Comme on est un peu courbé on fait plus humanoïde qu'humain, style chainon manquant dans l'évolution Laughing


Vision http://www.guycribb.com/userfiles/documents/INsight.pdf

Crucial le regard! Ultra important! Pour la sortie du jibe, le vdb, pour tout en fait Very Happy il aide à "se décentrer du support" en langage FFV, autrement dit on n'est plus occuper à regerder où on met ses mains et ses pieds au détriment de la direction et souvent de la manoeuvre.


Boomshaka (rig flip):
http://www.guycribb.com/userfiles/documents/The%20Twist.pdf

pour faciliter la rotation du gréement (rig flip), il faut avancer au maximum la main avant vers le mât et être agressif dans la rotation, ne pas traîner!


Twist:http://www.guycribb.com/userfiles/documents/The%20Twist.pdf

le jeux de pieds mis en oeuvre lors du jibe et d'autres manoeuvres - à pratiquer à terre jusqu'à ce qu'on puisse le faire les yeux fermés et marcher de traviole!! (celui de la video)


Moonwalk:

en cas de spinout ou de décrochage, il faut ramener le pied arrière vers soi; avoir le réflexe de la faire aussi lors des sauts (cf le saut de la video)

.... me rappelle plus du 7e

_________________
Je crèverai mais j'y arriverai: 2013, le forward!
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